按摩养生法,消除足下疲劳并且能够使肥足矫形,恢复柔美线条!

作者:陪你养身健康 / 公众号:yangshen3332 发布时间:2018-12-23

小编为所有在职场打拼的现代女性量身打造,针对她们忙、累,同时又渴望健康的特点,提供最具体、最实用的中医养生指导。文章中融合了中国上下五千年的女性养生方法,集中了几十位古今中医名家的养生经验,让几十位名中医成为你的私人医生,从而使你轻松成为健康美丽的现代女性。
手法一
方法: (1)紧握拳头,然后把手指一个一个地伸,伸,使手指变为扇形。(2)用一只手用力拉另一只手的每一个手措,两手相互交替地拉。(3)模仿弹钢琴的动作或打字的动作,手腕放松,五指松开,上下甩动。
(4)双手相合,手指交叉,掌心向夕动性弯向手背部,然后恢复姿势,放松手指。(5)把双手放在与肘弯平的高度,然后放松手腕,让手有气元力地垂下来,也可以把手部放在床沿或在靠椅的靠背上,进行这种放松手部的动作。
手的健美动作,每次做3-5分钟。机理:本法利用于的自行运动,促进血液循环,手掌、手指得到血的滋养则现柔和、灵巧。正如《内经》所言: “掌受血而能握,指受血而能摄"。
并且,末梢循环加强,使组织细胞氧的摄入量增加,则皮肤、指甲愈显红润、光泽。手的运动不仅促进了手部的新陈代谢,而且还有美化手形的作用。
手法二
本法能够消除双脚的疲劳,使之轻松、舒展,且能防止足趾萎缩、肥足、鸡眼、香港脚及先天畸形,使脚形优美,足下生辉。操作: (1)左手拇指按揉有足涌泉穴20圈,右手拇指按揉左涌泉穴20圈。(2)双手拇指尖在双足太冲穴上按揉20圈。
(3)双手四指分别放在双侧足背踝关节高度,齐用力向下推擦至足尖,各推擦20下。(4)左手拇指与四指分开,放于右足跟腱上, 自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
(5)足踝充分放松;双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下,再以同样手法,使左踝背屈10下。(6)左手握拳,叩击右足跟底部10下,再以右实拳叩击左足跟底部10下。(7)左手掌放于右足心,先横搓10下,手掌心按同样方法于左足心横竖搓各10下。
机理:本方通过刺激足部的灵敏点及关键部位,激发足部神经兴奋及气血功能活动旺盛,促进氧的摄入和代谢废物的排泄,使双足充满活力,轻盈、灵便,以消除足下疲劳。并能通过兴奋,消耗多余的脂肪,使肥足矫形,恢复柔美的线条。
手法三
操作:按摩前先用热水泡洗两脚,擦净后再做按摩。(1)坐位。右脚伸直,左脚盘架于右腿上,两手依次按揉每个脚趾,并屈伸播动五趾。(2)两手的掌侧大鱼际夹住脚掌前部、趾跟上部的正反两面,以鱼际着力,相互按揉,然后左手着力于原位。
以右手的拇指和余指揉捏脚跟前部、趾跟上部的肌肉。(3)两手由两侧握住足掌,四指位于脚背,拇指位于足底,用双拇指压足底,边按压,边移动,由前至后,由内向外,反复按压。(4)左手扶足背,以右手掌根反复地推擦足底,透热为度。
(5)穴位按摩:右手扶足底,左手的食、中、无名指端分别插人足背的一、二趾缝,二、三趾缝和四、五趾缝间,分别相当于肝经行间穴,胃经内庭穴和胆经的侠溪穴处,在趾丫凹陷处掐揉10秒,最后左右活动踝关节数下。
左侧操作完后再按摩右足,方法同上。机理:足部是全身微血管最密集的地方。它的新陈代谢特别迅速,容易出汗及产生污垢,但却每天都被束缚在鞋子里,使浊气难以散发,又致脚部气血循环不良,故产生鸡眼与香港脚。本法使末稍血液循环顺畅,代谢产物及时排出能预防和治疗香港脚和鸡眼。
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